
בששת השבועות האחרונים, היה כותר אחד שלא עזב כמעט את כונן ה-Wii שלי – EA Sports Active. ולא, אני לא מהאנשים שמכורים לפעילות גופנית, או נוהגים לשלב ספורט או ביקור בחדר, הכושר בשגרת היומיום שלהם. למעשה, שגרת הבוקר שלי הורכבה עד לאחרונה ממשימות שונות לחלוטין, וספורטיביות הרבה פחות. אלא שכותר האימון הגופני של Electronic Arts, בהחלט שינה מבחינה זו את סדר היום שלי.
בניגוד ל-Wii Sports או ל-Family Trainer, לא מדובר כאן על חבילה המציעה משחקונים ספורטיביים, או אוסף של פעילויות פנאי, המשלבות פעילות גופנית. כאן תדרשו לבצע סטים לא קצרים (כ-15 חזרות בממוצע ברמה הבסיסית), המורכבים מתרגילים דוגמת כפיפות ברכיים (squats), כריעות בפסיעה (lunges), ניתורים מכריעה (squat jump), תרגילי התנגדות עם גומיית כושר, וריצה. בין עשרות התרגילים, תוכלו אמנם למצוא גם מספר משחקונים ספורטיביים, ואף פעילות אירובית קלילה דוגמת תרגילי ריקוד, אולם ככלל ה EA Sports Active מזכיר הרבה יותר שיעור ספורט או את קלטות הוידאו לאימון גופני משנות ה-80, מאשר איזה משפע המשחקים הספורטיביים הקיימים כיום לקונסולה.
להבדיל מה-Wii Fit, שם מוצעים התרגילים ללא סדר או שיטה מארגנת, EA Sports Active מבוסס על תוכניות אימונים מובנות, הנבדלות ביניהן במיקוד, רמת קושי, ומשך הזמן הנדרש להשלמתן. בין אלו, תוכלו למצוא אימונים המתמקדים בפלג גוף עליון או תחתון, אימונים אירוביים, אימוני שרירים כוללים, ואפילו אימון בעצימות נמוכה המכוון למחלימים מפציעות. כל אחת מהתוכניות האלו, מורכבת ממגוון רחב של תרגילים, ונמשכת פרק זמן כולל של 20 עד 40 דקות. רובן גם מוצעות בשתי גרסאות – גרסה בסיסית, שהינה מאתגרת למדי לכל מי, שכמוני, אינו בכושר גופני גבוה, וגרסה קשה יותר למתקדמים. בנוסף, מציע הכותר גם תוכנית אימונים חודשית, המבוססת על סדרה מדורגת של 20 אימונים יומיים, כשביניהם משולבים מספר ימי מנוחה להתאוששות. מי שרוצה, יכול גם להרכיב תוכנית אימון אישית משלו מכלל התרגילים שמציע הכותר, ולקבל חיווי מיידי על משך האימון, רמת הקושי שלו, ומספר הקלוריות שהמתאמן צפוי לשרוף במהלכו.
התכנון המקצועי והמוקפד של EA Sports Active, שפותח בסיוע מאמנת הכושר Carmen Bott, ניכר לא רק במגוון הרחב של תרגילים ותוכניות אימון שהוא מציע. לכל אחד מהתרגילים, נלווה סרטון הדרכה מפורט, המציג בבירור את הפעילות הנדרשת, והמלווה בדגשים לביצוע נכון של התרגיל מבחינת יציבה, קצב רצוי וכדומה. סרטונים אלו מוצגים אמנם רק פעם אחת בפני המשתמשים, אולם ניתן לצפות בהם שוב בכל רגע, על ידי לחיצת כפתור. בנוסף, שקופית המבהירה את התנוחות המרכיבות את התרגיל ומציגה דגשים מרכזיים לביצוע, מוצגת בתחילת כל תרגיל ותרגיל. לפני כל אחד מהאימונים המובנים מוצגים יעדיו מבחינת אורכו ומספר הקלוריות הממוצע שאנחנו צפויים לשרוף במהלכו, וכן רשימה מפורטת של התרגילים הנכללים בו – רשימה מתוכה ניתן להסיר תרגילים, עליהם אתם מעדיפים לוותר באותה פעם.
לצד התכנון המקצועי, יתרונו העיקרי של הכותר על פני אימון אישי עצמאי, הוא בפידבק המצוין שהוא מציע למתאמנים. באמצעות שימוש מתוחכם בשלט של ה-Wii ובנונצ'קו (המוצמד לירך ברבים מהתרגילים באמצעות רתמת סקוצ' ייעודית הנכללת בחבילת ה-EA Sports Active), מדריכת (או, לבחירתכם – מדריך) הכושר שעל המסך, מזהה ביצוע לא נכון של התרגיל או הפסקה שלו ומגיבה בהתאם. כך, לדוגמה, אם תאטו את קצב הריצה שלכם ותעברו להליכה תקבלו חיווי על המסך ועידוד להגביר את הקצב, ואם תעצרו באמצע תרגיל הכריעות, תעצור גם הדמות שעל המסך, ותמתין עד שתחדשו את התרגיל. נוסף לאלה, מופיעים בכל תרגיל על המסך חיוויים ומדדים רבים נוספים המקלים על המעקב אחר קצב התקדמות התרגיל והאימון כולו. בין אלו תוכלו לראות מד קלוריות ושעון עצר, וחיוויים דוגמת מיקומכם על המסלול בתרגילי הריצה, או עומק הכריעה שלכם בתרגילי כפיפות הברכיים. בסיום כל תרגיל ותרגיל, תקבלו גם חיווי על מספר התרגילים, והזמן הכולל שנותרו לכם עד סיום האימון. בנוסף, יומן חודשי יעקוב אחר מידת ההתמדה וההצלחה שלכם באימונים, וגביעים (trophies) יוענקו לכם על השגת אבני דרך שונות במהלך האימונים, כגון השלמת 100 כפיפות או 25 הקפות של המסלול בריצה או שריפת אלף קלוריות. כאמצעי נוסף לעידוד אורח חיים בריא, הכותר גם מציע לכם למלא סדרת שאלונים על הרגלי האכילה והפעילות הגופנית הכוללת שלכם, ומאפשר לקבוע ולעקוב אחר מטרות אישיות שתגדירו להיקף האימונים או הירידה במשקל.
לצד ההמלצה הברורה שלי על כותר האימון הגופני הזה, יש מקום לציין לגביו שתי הערות. הראשונה נוגעת לגומיית ההתנגדות המצורפת לערכה, ואשר לדעת רבים, ואני ביניהם, הינה חלשה מכדי למלא בהצלחה את תפקידה במסגרת תרגילי השרירים השונים. במקומה, מומלץ שתקנו בעצמכם גומיית התנגדות בחנויות הכושר. גומיה מתאימה, מצאתי לדוגמה במגה ספורט במחיר של כ-50 ש"ח. ההערה השנייה נוגעת לנעליים. בשל אופי התרגילים הכוללים ריצות וקפיצות בעצימות גבוהה, אין להתאמן עם הכותר הזה בלא שאתם נועלים נעלי התעמלות מתאימות, בעדיפות על נעלי ריצה. מאותה סיבה, גם אין לדעתי משמעות אמיתית לעובדה שהכותר תומך ב-balance board של ה-Wii, שכן הוראות ההפעלה של זה, מציינות מפורשות שאין להתאמן עליו עם נעליים או גרביים. מצד שני ההפסד לא גדול כל כך, שכן שישה תרגילים בסך הכל תומכים במכשיר שיווי המשקל הייחודי, ובכולם, לדעתי, הגרסה המתוכננת לשימוש בלא ה-balance board מוצלחת באותה מידה, אם לא יותר.
לפני כשבועיים אגב, יצא לשוק כותר ההמשך של ה-EA Sports Active, המציע סטים שונים של תרגילים לצד תרגילי מתיחות והרפיה שהיו חסרים בכותר המקורי. יחד עם זאת, מאחר והכותר החדש מגיע ללא גומיית ההתנגדות, ובעיקר ללא הרתמה המיוחדת הדרושה לצורך ביצוע התרגילים, ההמלצה שלי היא לקנות את הכותר המקורי.